現代人は慢性的な運動不足
車に電車、飛行機など、移動するのに困ることが無い現代人。
交通手段の発展に比例して、ほとんどの現代人は慢性的な運動不足です。
特に、地方に住む人は車での移動が多いので、都会の人よりも歩くことが少なく、運動不足になりがちです。
そこでオススメなのが、踏み台昇降です。
高さ２０cmほどの台を上がったり降りたりする運動で、小学校などで経験した人も多いはず。
踏み台さえあれば手軽にできる運動です。
しかし、簡単だからといって侮るなかれ。
踏み台昇降を５分間行った時の消費エネルギーは、ウォーキングを３０分程度行ったのと、ほぼ同じ消費エネルギーになるのです。
たった５分の踏み台昇降で、コレステロールを下げることができるのです。
筋肉を鍛えるのにも効果的
踏み台昇降は、単にエネルギーを消費するだけではなく、筋肉を鍛える運動でもあります。
踏み台に上がるには、足を高く上げ、体重をかけて台に上らないといけません。
この運動は、腹筋に効く運動です。
腹筋は、普通にウォーキングするだけでは、なかなか鍛えることのできない箇所ですが、足を上げ、踏ん張ることで腹筋に力が自然と入ります。
踏み台昇降のスピードは、息が少し上がる程度のスピードで十分です。
毎日５分。簡単な運動でコレステロールを下げましょう。
